Nike Get Strong, eller NTC (Nike Training Club) Get Strong, er en ny konsepttime fra Nike, og vi i SATS er de eneste som kjører timen.

En Get Strong øvelse fra Get Fit timen jeg kjørte i høst. Bildet er fra KK.no.

Den er bygd opp på samme måte som Nike Get Fit, som jeg skrev om i høst. Dvs øvelsene er hentet fra Nike sin Training Club app, som finnes for iPhone (og snaaart Android!!!). I den appen er det tre kategorier av trening/øvelser; Get Strong, Get Toned og Get Lean.
Strong betyr tyngre vekter, færre reps. Toned betyr lettere vekter og flere reps. Lean er cardiopeaks.

På Get Fit hadde vi omtrent jevnt over like mye av hver kategori. På Strong kommer vi til å ha flest øvelser fra Strong-kategorien. Det er også mye beintrening, og kjerne-trening. Alt i alt trening som alle har behov for.

Timen bygges opp på samme måte som Get Fit; med disse øvelsene som gjøres i ens eget tempo, og vi kjører øvelsene flytende rett etterhverandre, uten å ta pauser. Pauser får man heller legge inn selv. Vi kombinerer ulike øvelser, som feks en liten ettbens knebøy med balanse og biceps curl. Av utstyr er det håndvekter og matter som kommer til å brukes mest, og egen kroppsvekt.

Det blir en kul time, og  jeg håper dere kommer til å like den. 6. februar lanseres timen, og vi kommer seff til å ha den på Storo

Du kan finne flere programmer og øvelser på NTC sine nettsider.