Det er gjerne sånn at mange ser på trening som noe kjedelig og tungt, noe man «MÅ» gjøre. Og i starten når man begynner å trene, kan det kanskje være sånn, om man ikke finner noe man liker. Det som er superviktig for å kunne «endre» livsstilen sin til en bedre variant, er at man har det GØY med det man driver med. For det er vel et langsiktig prosjekt? Trening og aktivitet er vel ikke noe man skal drive med for en periode, for så å stoppe? Det handler om å legge seg til vaner som er bra for en selv.
Feks. er gruppetimer en super måte å komme seg i aktivitet på. Man må kanskje prøve og feile litt; men man lærer mye om seg selv av å gjøre nettopp det. Man finner litt ut hva man liker. Og etterhvert som man prøver mer, vil mestringen bli bedre og bedre for hver gang. Det er jo ingen, ikke så mange i alle fall, som mestrer det de prøver på den aller første gangen de prøver det. Det gjorde ikke jeg heller.. Dere skulle sett meg på steptimene mamma dro meg med på da jeg starta å trene på Sats.. Det så ikke bra ut 😉 men det bedret seg relativt kjapt. Og da ble det gøy!
Det jeg prøver å si, er gå på gruppetimer, prøv ulike timer, snakk med instruktøren om du lurer på noe.. Og ha det gøy! Når du gjør det, er det SÅ mye lettere å holde seg i aktivitet og få trent.
Man kan se på det litt som egentid – som en prioritering av seg selv, i en liten stund. I oppvarmingen er man kanskje litt stressa, etter jobb eller hverdag eller andre ting.. Hodet fullt av andre tanker. Og somregel, ila de første 5-10 minuttene, er alt glemt. Man forsvinner i sin egen verden, for en liten stund. Det er som en aktiv avspenning, der man fokuserer på noe heelt annet enn hva man har gjort ellers om dagen.
Flere av spesielt damene som kommer på gruppetimene mine, synes det er kjedelig å trene i studio, eller å trene på egenhånd generelt. De vet ikke helt hva de skal gjøre, det er vanskelig å motivere seg alene, og de sluntrer unna. Derfor er det så fint at de kommer på gruppetimene istedet, og får til å trene flere ganger i uka med det, i stedet for å la vær – siden de ikke motiveres alene.
Dog, styrketrening og annen trening på egenhånd, kan være en vel så viktig del i et variert treningsprogram, eller i en aktiv livsstil.. Det fine med å kunne trene alene, er at man ikke er avhengig av noen andre; man trenger ikke tenke på tidspunkter, på instruktør.. Får man noen skader eller problemer, kan man fint omgå de områdene ved å ha trening som fokuserer på andre ting enn å trene feks hele kroppen, som er det vanligste i gruppetrening.. Det er mange fordeler ved å trene på egenhånd også. Men så var det det da – om man faktisk gjennomfører det?
Om man er helt ny på styrketrening og generelt det å trene alene, kan personlig trening være en fin start. Det er timer man får mye ut av, man kan lære mye av treneren sin, få progammer og opplegg tilpasset ens helt egne mål. De fleste synes også det er ganske gøy å trene med en personlig trener. Man får full fokus på seg selv, god feedback, hjelp og rettledning, man slipper å tenke selv, man slipper nesten motivasjonen selv også, til en viss grad. For PTen drar en igjennom, PTen har opplegget klart. Og PTen kan kjapt endre på ting og finne alternativer, om det trengs. Kan man ikke gjøre en øvelse pga ett eller annet, så finner man et alternativ, på rappen. Uten å måtte stå over eller uten å måtte ty til sofaen..
For ofte er det jo sofaen man ender opp i, om man først er hjemme.. Middag, litt rydding og vasking, kanksje legge barna, også er det soffan. Istedet for å bruke 3-4 t foran TVen, kan man jo lett bruke 1-2 t på en gå/løpetur, tur på Zumba, bodypump eller sykkel? eller med en personlig trener?.. eller trene på egenhånd, kanskje med noen venner. Det man går glipp av, er et par TV-serier.. krise? ikke helt 😉
Så da er det tilbake til det å gjøre noe som er gøy. Er man ikke motivert til å skulle TRENE, så tenk at det er egentid, alenetid, avspenning, eller lek. At man skal gjøre noe helt annet enn hva man gjør ellers. For er det noe man gleder seg til, noe man synes er gøy, så er det noe helt annet å prioritere. Da blir det så utrolig mye lettere å få bakt det inn.
Så litt reklame; På SATS har vi et TONN av gruppetimer, i absolutt alle sjangre. Så I say try it till u make it 🙂 And have fun doing it!
Treningsmotivasjonen kommer til å bli sterkere og sterkere etterhvert, selvfølelsen og humøret blir bedre. Alt blir bedre! DET kan jeg love deg. 🙂
Helene Vabø Thorsen 