Vår magiske jul

Som barn, er julen magisk.. Etterhvert som man vokser opp, avtar magien gradvis. Litt som med bursdager.. Men når man får barn selv, kommer magien tilbake! Å skape en magisk jul for barna, er noe av det koseligste jeg har gjort.

Jeg tenker tilbake på mine barndomsjulefeiringer, og kjenner på følelsen jeg får av minnene. Det er ting jeg vil gi videre til mine barn. Å gi en følelse eller stemning i arv, er litt vanskelig å oppnå, men jeg gjør så godt jeg kan.

For meg var natt til den 24. noe helt spesielt. Å legge seg lille julaften med julestrømpa på sengekanten, vel vitende om at når jeg våkner er den fullstappa med godteri og fine ting.. At når jeg står opp for å se Julemorgen på TV, kommer juletreet til å lyse opp den mørke morgenen, og friste meg med alle gavene..

Så jeg gjorde det samme for Milla. Vi hang opp strømpe både til henne og Markus. Og Milla var fullt klar på at hun skulle IKKE sove, for hun skulle være våken når nissen kom! 🙂 slokna relativt fort, skal jeg si.. 😛

Fred og jeg tok opp treet, monterte det og pyntet.. La gaver på plass og  alt det der. Og morgenen på julaften var det en ganske spent og gira treåring som lykkelig fant en full julestrømpe, og et veldig spennende juletre..

Milla klarte å holde seg godt, uten å snikåpne noen gaver. Vi var på Storo en liten tur; jeg hadde sykkeltime mens barna var på cafe sammen med farmor. Veldig stas 🙂

Hjemme var det RYDDING, FIKSING og MATLAGING.. for i år var det vi som sto for julaften, med svigermor og hennes mann med på laget. I min juletradisjon er det pinnekjøtt på menyen, med riskrem til dessert.. Aldri gjort det før, men det ble suksess! Til tross for skeptisk fredrik og svigermor.. Men det gikk, og jeg er STOLT. Aldri har jeg følt meg mer husmor! 😛 .. (Og det er egentlig et gen som jeg mistenker har hoppet over meg).

Her får dere noen bilder fra julen vår.

Montere juletre.. Ikke bare bare, men det kom seg. Juletre med ferdig snø og kongler, 479,- på Jula.

En koselig julestue, som fenger Milla godt.

Spisebordet, dog etter julemiddagen.. 😛

Nissen kom på besøk, fryktelig stas.

Nå har vi pakket bort julen igjen, og er klar for et nytt og spennende år 🙂

Advertisements

Å gjøre det som er gøy

Det er gjerne sånn at mange ser på trening som noe kjedelig og tungt, noe man «MÅ» gjøre. Og i starten når man begynner å trene, kan det kanskje være sånn, om man ikke finner noe man liker. Det som er superviktig for å kunne «endre» livsstilen sin til en bedre variant, er at man har det GØY med det man driver med. For det er vel et langsiktig prosjekt? Trening og aktivitet er vel ikke noe man skal drive med for en periode, for så å stoppe? Det handler om å legge seg til vaner som er bra for en selv.

Feks. er gruppetimer en super måte å komme seg i aktivitet på. Man må kanskje prøve og feile litt; men man lærer mye om seg selv av å gjøre nettopp det. Man finner litt ut hva man liker. Og etterhvert som man prøver mer, vil mestringen bli bedre og bedre for hver gang. Det er jo ingen, ikke så mange i alle fall, som mestrer det de prøver på den aller første gangen de prøver det. Det gjorde ikke jeg heller.. Dere skulle sett meg på steptimene mamma dro meg med på da jeg starta å trene på Sats.. Det så ikke bra ut 😉 men det bedret seg relativt kjapt. Og da ble det gøy!

Det jeg prøver å si, er gå på gruppetimer, prøv ulike timer, snakk med instruktøren om du lurer på noe.. Og ha det gøy! Når du gjør det, er det SÅ mye lettere å holde seg i aktivitet og få trent.

Man kan se på det litt som egentid – som en prioritering av seg selv, i en liten stund. I oppvarmingen er man kanskje litt stressa, etter jobb eller hverdag eller andre ting.. Hodet fullt av andre tanker. Og somregel, ila de første 5-10 minuttene, er alt glemt. Man forsvinner i sin egen verden, for en liten stund. Det er som en aktiv avspenning, der man fokuserer på noe heelt annet enn hva man har gjort ellers om dagen.

Flere av spesielt damene som kommer på gruppetimene mine, synes det er kjedelig å trene i studio, eller å trene på egenhånd generelt. De vet ikke helt hva de skal gjøre, det er vanskelig å motivere seg alene, og de sluntrer unna. Derfor er det så fint at de kommer på gruppetimene istedet, og får til å trene flere ganger i uka med det, i stedet for å la vær – siden de ikke motiveres alene.

Dog, styrketrening og annen trening på egenhånd, kan være en vel så viktig del  i et variert treningsprogram, eller i en aktiv livsstil.. Det fine med å kunne trene alene, er at man ikke er avhengig av noen andre; man trenger ikke tenke på tidspunkter, på instruktør.. Får man noen skader eller problemer, kan man fint omgå de områdene ved å ha trening som fokuserer på andre ting enn å trene feks hele kroppen, som er det vanligste i gruppetrening.. Det er mange fordeler ved å trene på egenhånd også. Men så var det det da – om man faktisk gjennomfører det?

Om man er helt ny på styrketrening og generelt det å trene alene, kan personlig trening være en fin start. Det er timer man får mye ut av, man kan lære mye av treneren sin, få progammer og opplegg tilpasset ens helt egne mål. De fleste synes også det er ganske gøy å trene med en personlig trener. Man får full fokus på seg selv, god feedback, hjelp og rettledning, man slipper å tenke selv, man slipper nesten motivasjonen selv også, til  en viss grad. For PTen drar en igjennom, PTen har opplegget klart. Og PTen kan kjapt endre på ting og finne alternativer, om det trengs. Kan man ikke gjøre en øvelse pga ett eller annet, så finner man et alternativ, på rappen. Uten å måtte stå over eller uten å måtte ty til sofaen..

For ofte er det jo sofaen man ender opp i, om man først er hjemme.. Middag, litt rydding og vasking, kanksje legge barna, også er det soffan. Istedet for å bruke 3-4 t foran TVen, kan man jo lett bruke 1-2 t på en gå/løpetur, tur på Zumba, bodypump eller sykkel? eller med en personlig trener?.. eller trene på egenhånd, kanskje med noen venner. Det man går glipp av, er et par TV-serier.. krise? ikke helt 😉

Så da er det tilbake til det å gjøre noe som er gøy. Er man ikke motivert til å skulle TRENE, så tenk at det er egentid, alenetid, avspenning, eller lek. At man skal gjøre noe helt annet enn hva man gjør ellers. For er det noe man gleder seg til, noe man synes er gøy, så er det noe helt annet å prioritere. Da blir det så utrolig mye lettere å få bakt det inn.

Så litt reklame; På SATS har vi et TONN av gruppetimer, i absolutt alle sjangre. Så I say try it till  u make it 🙂 And have fun doing it!

Treningsmotivasjonen kommer til å bli sterkere og sterkere etterhvert, selvfølelsen og humøret blir bedre. Alt blir bedre! DET kan jeg love deg. 🙂

Nydelige bilder på hyllene

Som dere vet, tok Rozemarijn bilder av familien for en liten stund siden. Har kava meg til å få de ut på papir, og har nå fått de opp i rammer 🙂

På kommoden jeg malte i sommer, med litt forskjellige rammer.. ser litt skjeivt ut her, men det er det egentlig ikke 😉 .. måtte bare omgå alt rotet rundt! 😛 Alle disse bildene er fra Rose!

Bildet av milla foran der er et barnehagebilde..

Og dette bildet tok vi hos Fame, som hadde kampanje der vi fikk et stort bilde 🙂

VIPR – – Dere skal kjenne blodsmaken! – Side2

VIPR – – Dere skal kjenne blodsmaken! – Side2.

I går holdt jeg og Sigve Christoffersen en ViPR klasse for litt forskjellig presse.. Nettavisen er kjapt ute, og har fått postet artikkel allerede. Les og bli GIRA på ViPR, som lanseres 23. jan!

GLEDER MEG!!

Helene Vabø Thorsen leder an.

Forøvrig kan du lese mer om ViPR her hos sats.no (med nye nettsider!!) 🙂

ViPR står for Vitality, Performance and Reconditioning, og uttales «viper».

På juleavslutning med turningen

image

forrige uke var vi på juleavslutning med Milla sin turning. Barna var kjempeflinke, hadde parade og fikk medaljer. Turna og lekte litt, og spiste pepperkaker og saft/julebrus. Veldig stas for lillebror å bli med å se på, og veldig stas for storesøster å få vise fram broren sin, og ikke minst få all oppmerksomheten som en får på slike ting 🙂

Og jenta i ribbeveggen kjenner dere jo.. 🙂

image

ViPR

Introducing ViPR

Hva ER det du har begynt med NÅ da, Helene?? ViPR? WHAT?

Jepp. New tool. Ny greie på Sats. Ny greie generelt! ViPR er et ganske nytt treningsverktøy som vi nå setter inn i gruppetrening i Sats.

Timen vi skal kjøre, er en blanding av kondisjon og styrke. Det er en ganske krevende time.

ViPR utstyret er som et rør i «myk» plast. 3 håndtak, og med vekt fr 4 kg til 20 kg. Jeg bruker 4-6 kg, og dævver av det.

ViPRen kan også brukes til personlig trening. Vi kommer til å fokusere på gruppetrening i starten, og dette kommer til å ta helt av! I LOVE IT!

23. januar er release i SATS, og den fantastiske timen er koreografert av vår fantastiske Fredrik Sjöberg, produktansvarlig for gruppetrening i Sats Norden. Det er særdeles enkle «trinn», og dette er en time som virkelig passer for de tøffeste gutta… og jentene 😉 ..

 

Introducing ViPR.

Unable to sign

Hehehe passene til de søte små er så coole.. «Unable to sign».

Idag var vi på Politihuset for å fikse pass til Markus, siden vi snart skal reise. Jeg dro alene med Markus, siden Fredrik har eksamen i morgen.

Jeg fiksa bilde i automat, og hadde alt klart… «Fullmakt fra den andre forelder» fikk jeg spørsmål om. WHAT?! siden vi har delt foreldreansvar, må begge være enig i at Markus skal få pass… Og med litt tidspress på oss, ville jeg få gjort det IDAG og ikke vente til neste uke. Så da måtte Fredrik kjøre fra BI for å si at joda, Markus kan få pass 😛 .. Så vi fikk ordnet det, men det tok mer tid og var mer styr enn medregna.

Da må vi bare sette opp Markus sitt fulle navn på postkassa, så skal det være her ila kort tid, og vi kan færra te Gran Cannnarria.

Min nye dilla

Jess. Lakrisseigmenn. Min nyeste greie. «heldigvis» er posen på «kun» 220 gr og kaloriinnhold på 320 kcal pr 100gr – dvs 640 kcal pr pose. I forhold til Nidar favoritter; 380 gr med 480 kcal, ca 1900 kcal per pose… For jeg kjenner meg selv såpass godt, at jeg vet at om jeg først kjøper posen, så spiser jeg hele. Og da velger jeg gjerne 600 kcal istedet for 1900..  🙂 er jo sånn med vingummi og gelesnop; mindre fett og mer carbs enn sjokolade, og mindre kaloriinnhold..

Også er de psycko gode, da 😉 ikke så salte som saltsild, noe som gjør at jeg ikke får vondt i magen av de. Juhuu 😉

Go Laban, Go Laban.