på tur..

nå er vi på vei hjem fra Nice… koselig å dra på tur alene med barna. tålmodighet og fleksibilitet er vel stikkord for å få det til å gå smooth 🙂

image

image

Posted from WordPress for Android

Advertisements

Min wod i Nice

idag ble min «workout of the day» en gåtur med 15kg på skuldrene (milla), dynamisk stretchsekvens ved havet, løpetur med to barn i trille langs promenade des anglais (t/rt), og sirkeltrening på en lekeplass. Hipthruster med barn på fanget,  nordic hamstring, gående utfall, utfallhopp, pushups mot ustabile tau, kroppshev i tau, vandrende planke med barn på ryggen, eksentriske tåhev og sidehev ben (de to sistnevnte for min benhelse 😛 ) og noen enkle ryggøvelser/bevegelser.

image

alt dette til fransk publikum, som ikke skjønner en dritt av hva jeg driver med 😛

image

Posted from WordPress for Android

Ja det ER en god morgen.

iallefall for meg :):)

image

god tid på morgenen,  medgjørlige barn, bodycombatmusikk på ipoden, greit vær, ikke NOE vondt i føttene (betennelse), og kaffe på Baker Hansen. Og best av alt: fredag!! Lovely.

at jeg jobber 8t både lør og søn har ikke så mye å si 😉 ….

Ha en flott fredag alle dere der ute i verden 🙂

Posted from WordPress for Android

Tanker om kveldssøtsug

Når jeg sitter på kvelden og er fysen på noe digg.

Skapene er seff tomme for alle «feller» -jeg skal ikke spise noe snop el snacks utenom lørdag – så dermed har jeg ingenting liggende heller. Så jeg kan ikke bare finne noe i skapet.

Det jeg synes fungerer bra mot søtsug,  er å drikke melk rett fra kartongen 😉 Jeg liker jo såklart kun kald melk,  så den blir stående i kjøleskapet – jeg tar den ikke med på stua.  Dermed må jeg gå frem og tilbake for hver slurk 😛

image

Også er det jo tankene da – hvorfor skal man ha noe å «kose seg med» nå? trøste seg med? belønne seg selv med? Ofte er jeg selv stressa etter styr med barna på kvelden – og kjenner jeg heller må bearbeide de tankene selv – istedet for å døyve det med noe å spise og drikke. Nå er det andre tanker som graver meg litt ned – og jeg kjenner terskelen blir lavere på stunder som dette. (anyways – hva for en belønning er det å spise snop etc? om du tenker på det.. det er jo det verste du kan gjøre for kroppen). Jeg får ta meg litt melk, og jobbe med tankene mine – fokusere på andre og mer oppløftende ting.

Ofte fungerer det bra å gå en tur ute også – klassisk råd. Man er gjerne ikke så fysen når man kommer hjem igjen, og man får mer bevegelse og aktivitet!
Men noen ganger kan man ikke gå, om man er alene med barn feks..

Bare noe jeg kom på, nå som jeg smset om kveldsgodiskutt med en av de jeg trener.

Kanskje et tips? hva funker for dere?

Posted from WordPress for Android