sats

Tilbake til den herlige hverdagen

av Helene Vabø Thorsen

Da er ferien helt over. Barna er i barnehage, og jeg på jobb. I dag fikk jeg trent masse, faktisk nesten 4t(!).

– shape 55min (jobb)
– sykkel 45min (jobb)
– core 30 min (jobb)

– 45min ryggtrening
– 50 min core-trening

Nå gjenstår en PT- time, før jeg skal hjem og hive i meg litt fisk til middag :):)

20130703-175150.jpg

Imorgen kjører jeg sykkel 55 kl 11.15 på sats storo, come join me 🙂

Sats og ventelister på gruppetimer

av Helene Vabø Thorsen

Det er mange av dere lesere som kommer fra google fordi dere har googla ett eller annet om Sats.. Jeg tenkte derfor å benytte sjansen til å si litt om ventelistene som noen ganger kommer på gruppetimer når man booker seg på.

Ventelistene KAN se avskrekkende ut – jeg forstår det utrolig godt! MEN! Selv om det er lange ventelister – pleier det somoftest å bli ledig plass.

Feks pleier det å være 30-50 stk på venteliste på min bodypump på lørdager; men likevel har det alltid kommet opp i opp. Jeg kan ikke huske å ha måttet sende hjem noen. Det samme på Nike Get Fit – som det nå er 20 stk på venteliste på til fredag. Forrige fredag var det 30 stk på venteliste – men da vi startet timen var det 5 ledige plasser.

Jeg vil oppfordre dere til å melde dere på uansett – VIL du på timen – så meld deg på. Det skjer mye med ventelista natt til dagen timen går, og den dagen timen går. Du har størst sjanse til å få plass om du allerede er påmeldt – da kommer ingen foran deg i køen.

Det pleier også å være folk som ikke møter opp og som ikke melder seg av, og da kjøres jo ventelista 5min før timen begynner. De på lista får plass. Derfor er det viktig at man MØTER OPP uansett.

Jeg skal ikke GARANTERE plass – men det er virkelig ikke langt unna. Så ikke la ventelista skremme deg – somregel blir det plass!! 🙂 Og er det en ekstra person eller to, så pleier instruktøren ofte å gjøre det man kan for å slippe inn 😉 vi VIL jo ikke sende folk hjem. Sykkel er detlitt vanskelig å slippe inn ekstra siden vi har et bestemt antall sykler, men noen sentre har et par ekstra sykler i tilfelle det  er feil med noen av de «oppførte».. så det er absolutt verdt å møte opp og se 😉

Kroppsanalyse

av Helene Vabø Thorsen

image

På Sats har vi en maskin som heter Tanita – en maskin som sender signaler gjennom kroppen, og utfra hastigheten den får signalene tilbake på, kan den fortelle hva den har støtt på underveis. Som beinmineraler, muskelmasse, fettmasse, vann.. og hvor dette er plassert i kroppen. Ganske interessant! Spesielt er viceralt fett – innvendig bukfett, den som er den aller mest interessante. Er man tynn utvendig men feit innvendig – ja da vises det her 😉

Jeg testa ut på meg selv idag før en kunde skulle ha analyse (nytt datasystem – og alltid greit å vite konkret hvordan ting fungerer før man kjører løs på kundene). Jeg har ikke tatt test siden før jeg ble gravid, så var småspent på resultatet.

Jeg er relativt fornøyd. Jeg har høyere fettprosent enn hva jeg er vandt med – men den er fremdeles under normalen. Jeg er på 20%, og det gunstige er 21-33%. Muskelmassen min er over normalen, på 46,5 kg mot 32-44,8 som er normal for en på min høyde og alder. BMIen min viser derfor at jeg nesten er overvektig. Bmi på 23,8 (18,5-25 er bra ,over 25 er overvekt).

Det beviser at BMI (body mass index) ikke er en fasit på helsetilstanden til en person, når min snart er oppe på overvekt 😛 men det er virkelig muskelmassen som trekker opp her. For vi vet jo at «muskler veier mer enn fett». Faktisk veier muskel 18% mer enn fett. Det betyr at man kan veie mye, selv om man ikke er stor eller overvektig. Men det vises ikke på BMI-utregning. Derfor er ikke BMI alltid en god indikator på individuell helsetilstand. Egner seg bedre for å sammenligne store befolkningsgrupper, feks 🙂

Min overall kroppstype vises som «Very muscular» og det gleder seff et treningshjerte 🙂 (bildet)

Forøvrig er også mitt innvendige bukfett på laveste; 1. Skala fra 1-13, alt over 13 er farlig. Jeg ligger på 1. Det betyr at jeg ikke er innfeit; fettet jeg har er sunt underhudsfett som man skal ha, og ikke farlig fett som kan være årsak til livsstilssykdommer. Kanskje det viktigste punktet på hele testen 🙂

Forøvrig, testen kan tas på alle Satssentre. Vi rullerer litt på maskinene, så hør med resepsjonen om når den er på ditt senter. Det koster 350 kr, og tar 15 min, med en kvalifisert treningsveileder eller personlig trener. På Storo har vi den i 2 uker til før den fortsetter på rulleringsplanen 🙂

Forøvrig – er du intr i å delta på Lettere Liv kurs som vi snart kjører igang med igjen, får du 2 stk analyser inkludert i kursavgiften 🙂

POWER med røde neser

av Helene Vabø Thorsen

Rødnesedagen 2010 | Gjør noe som fenger for penger.

Igår, på power timen min på Storo, hadde vi et filmteam som filmet deler av timen, mens vi alle hadde på oss røde neser 🙂 I anledning Rødnesedagen, som sendes på TV3 25. nov! På min bursdag!! 🙂

Så dere får se på showet om 10 dager!

Jeg syns deltakerne var kjempeflinke som hadde på seg nesene, og som tok det hele med humor. Jeg selv ble helt surrete av han filmduden som gikk rundt, og loka masse… hahahaa.. men i det store og hele gikk det bra 😉 tror nok ikke folk merka så mue til lokinga mi; etter å ha vært instruktør i 6år, har jeg lært meg å skjule lokinga godt 😛 …