NTC Get Strong!

Nike Get Strong, eller NTC (Nike Training Club) Get Strong, er en ny konsepttime fra Nike, og vi i SATS er de eneste som kjører timen.

En Get Strong øvelse fra Get Fit timen jeg kjørte i høst. Bildet er fra KK.no.

Den er bygd opp på samme måte som Nike Get Fit, som jeg skrev om i høst. Dvs øvelsene er hentet fra Nike sin Training Club app, som finnes for iPhone (og snaaart Android!!!). I den appen er det tre kategorier av trening/øvelser; Get Strong, Get Toned og Get Lean.
Strong betyr tyngre vekter, færre reps. Toned betyr lettere vekter og flere reps. Lean er cardiopeaks.

På Get Fit hadde vi omtrent jevnt over like mye av hver kategori. På Strong kommer vi til å ha flest øvelser fra Strong-kategorien. Det er også mye beintrening, og kjerne-trening. Alt i alt trening som alle har behov for.

Timen bygges opp på samme måte som Get Fit; med disse øvelsene som gjøres i ens eget tempo, og vi kjører øvelsene flytende rett etterhverandre, uten å ta pauser. Pauser får man heller legge inn selv. Vi kombinerer ulike øvelser, som feks en liten ettbens knebøy med balanse og biceps curl. Av utstyr er det håndvekter og matter som kommer til å brukes mest, og egen kroppsvekt.

Det blir en kul time, og  jeg håper dere kommer til å like den. 6. februar lanseres timen, og vi kommer seff til å ha den på Storo 🙂

Du kan finne flere programmer og øvelser på NTC sine nettsider.

Advertisements

Nike Get Fit

Timen er bygget opp av forholdsvis enkle øvelser som instruktøren velger utfra målgruppa/de som skal trene.. Øvelsene flyter inn i hverandre og timen går non-stop. Intensiteten varierer, siden øvelsene er hentet fra tre kategorier:
– get strong (tyngre styrkeøvelser)
– get lean (kardoøvelser)
– get toned (lettere funksjonelle øvelser).

Det er mye stabilitet og fokus på core, og teknikk er i fokus. Nivået starter i utgangspunktet på scratch – dvs alle kan delta – så kan man legge på mer selv om man ønsker. Mer i form av hurtighet, spenst, vekter, bevegelsesutslag osv.

Øvelsene gjør vi i typ 30 sek – 1 min eller 2 min, utfra intensiteten og type øvelse..

Øvelser kan være;

– knebøy
– balanse
– utfall
– pushup
– rygghev
– mageøvelser
– burpees
– osv…..

Timen passer for alle! Du styrer selv intensiteten ved å velge hvor hardt du går ut i øvelsen, og ved å styre tempoet ditt selv. Du gjennomfører det antallet du vil og kan, ila de 30 sekundene, feks.

jeg skal ha timen på Sats Storo, på

FREDAGER KL 16:30!

Timen går som event i 8 uker.

GLEDER MEG!!